患者さんの治療体験記
実際に当クリニックの治療を受けて復職された患者さんの治療体験記をご紹介します。
20歳代 会社員
私はクリニックに通うことが嫌でたまりませんでした。
当時２５歳。自分の未来は明るく、仕事も何もかもこれから始まるんだ！と思っていたときに、 双極性障害Ⅱ型であると診断されたからです。
自身に“障害”という文字がつくことに 耐えられなかったのです。「あなたの限界はココなんですよ」と言われた気分でした。
そんなこと、誰にも何も言われていないのに。
今思えば、その飛躍した考えもうつ状態から来ているのだと分かります。
クリニックに通う前、思い返せばムチャな働き方をしていたと思いますが、当時はそれが当たり前で、 同僚に追いつくためには、仕事量でカバーするしかないと思っていました。 それ以上に、何よりも仕事が楽しく好きでした。
誰に何を強制されたわけでもなかった私は、 「自分の意志でセーブする」という感覚を持ちづらかったのです。それをする理由がありませんでした。
同じクリニックに通っている方のお話では、「周囲を気にしすぎてしまう・言い出せない・それによって やりすぎてしまう」という意見が多いイメージでしたが、私は自分の中で培ってきた向上心と 向き合うことが一番つらかったです。
「あなたの課題は休憩をすることです」と先生に言われたときのことを、よく覚えています。 ２５歳にもなって、何を言われているんだ私は？と思いました。 今までの私のことを何も知らないで、そんなことを言ってくれるな、とも思いました。
しかし今になって気付いていることは、私にとって≪休憩＝生活のしやすさ≫だったのです。 それに気が付けたのは、細かい休憩を意識的にとるようになってからです。
なぜ、休憩をすることに実際に意識がいったのか。 それは「自分にとって何が一番大事か」を改めて見直すことができたからでした。 なぜ見直せたのか、それはクリニックの環境です。 一度立ち止まり、自身の向上心や自意識について、これから付き合っていく病気・生活について、 時間をかけて自問自答することを促してくれる病院と、許してくれる職場環境があったからです。
私にとって一番大事なことは、“やりたいことに挑戦し続けること”でした。 そのために必要だったのが、自分をコントロールすることです。
全てを諦めるのではなく、取捨選択を することでした。それに気付くのに、本当に時間がかかりました。それに気付きにくいことも、 この病気の特徴であるのかなと思います。
こうして、“考え方の方向を修正する”に切り替えてからが、私の治療のスタートでした。 休憩の仕方を教わり、身につけるため毎日クリニックに通っていたのだと思います。 文字にすると簡単そうですが、一言に「休憩」といっても、休ませる部分は細部に分かれています。
思考量の多さが課題だった私は、「何も考えないでいる」という感覚をつかむのに苦労しました。 そのために必要なことを教わり、実践し、ほかの患者さんの意見を聞き、また自分に還元する。 そうやって、自分の生きやすさに合う考え方や行動を知れるのが病院だと思います。
あんなに嫌だった病院も、今は“あのタイミングで行けてよかった場所”になりました。
私は約１年間、休業しクリニックに通い、そして復職して約２年が経ちました。 クリニックに毎日通っていたころのように、細かいことに目が行き届かなくなっていきます。 以前と同じような仕事が出来るわけではありません。ムチャをしても良くなったわけでもありません。
ただ、私に合わせた生活の送り方を見つけ、現在進行形で習得しようと模索しています。 そしてそれは、“双極性障害の私”に限ったことではない、みんな工夫をして暮らしているだけなのだと 思えるところまでやってきました。
自分に合う対処を探すのは、実はとても面白い行動です。 しかし、それには時間がかかる。支えが必要である。身を持って体験しました。
これを読む方がどういう状況かは分かりませんが、もし病院に行くことに対して躊躇しているので あれば。その感情が、恥・面倒くささ・恐怖など、自分の価値観にそぐわないからという理由だと したら、とても勿体ないです。
とりあえず、でいいので一度“認知行動療法”を体験していただきたいです。 薬だけじゃなく、自分の考え方と行動を変えることで生きやすくなる体験をしてほしいです。 外国に行くような感覚で、映画を見るような感覚で、新しい価値観を少し見てみるか、くらいの感覚で。 自分の価値観が変わることは、とても面白いです。入り口は何でもいいので、ぜひ体感してほしい。
こんなことお医者さんは言えないと思うので、個人の一体験談として書き記しておきます。
今回、この文章を書くにあたって、クリニックに通っていた頃つけていたノートの最後のページを 見ると、≪私がすべきことは、心と身体が疲れたら無理せず休むこと≫と書いてありました。
疲れたら休む、これが当たり前に出来る自分と社会に期待しています。
50歳代 主婦
現在 51歳主婦で夫、次女社会人、犬 1 匹と暮らしています。午後から 4 時間ほどパートで勤務しています。
私の病気の始まりは 2 回の出産がきっかけでした。
20 代後半に長女も次女も切迫早産で数ヶ月前から入院しての出産という結構大変な出産経験でした。今までずっと働き続けてきた私にとって家での専業主婦は退屈で疎外感を感じていました。
出産後はなかなか疲れがとれず、血圧も高く、よく実家の世話になっていました。育児の疲れからか、なんとなく気分が落ち込むことが多く、最初は内科で精神安定剤を処方してもらったりしていました。
それから数年後 38 歳のときに主人の父親が亡くなり、慣れない主人の実家へ何度も通うことがありました。、忘れもしません葬儀から自宅に帰り次の日に気晴らしに行った公園からの帰宅後、ストーンと気分が落ちたのです。
そこからが長い病気の治療の始まりでした。内科から婦人科、そこから市内の心療内科へ紹介され、受診しました。うつ病と診断されました。
抗うつ薬や安定剤など当初は 4 種類の薬を飲んでいました。徐々に気分が落ち込むこともなくなり、テニスやバレーボール、ジャズダンスなど毎日充実して楽しく過ごしていました。今から思えば色々したいことが多くテンションが高かったように思います。
その間に疲れて体がしんどくなったり、動悸がしたり過呼吸にもなりました。30 代は体の不調が多かったです。
その後も予防でパキシルを処方され月 1 回病院へ通い毎日飲んでいました。それから 2 年後に私にとって人生で一番辛い忘れられない体験をすることになったのです。
今から 11年前 40 歳頃の出来ことです。長女が中 2，次女が小 5 の時でもうすぐ夏休みという頃でした。
その当時パートの勤務先変更、習っていたジャズダンスの発表会前で慌ただしく過ごしていました。パート先ではミスが多くなり、ダンスも覚えが悪かったです。頭が回らない感じでした。
ある日の朝、なんとなく不安感と落ち着きがなく主人に仕事を遅刻してもらい、いつもの心療内科へ受診しました。そこで薬が増やされました。
しかし自宅に帰宅しても良くはならず、眠れなくなり布団に寝ているのに道路の真ん中で寝ているように思えたり、自分の家だけ助かり後は人類滅亡してしまうみたいな妄想になったり、どんどんおかしくなり、再度心療内科へ、そこで注射を打たれました。その瞬間は付き添いで来ていた主人の眼球が飛び出たように見えました。体は硬直してしまい、失禁をしたり、訳の分からないことをしゃべり続けたりしていたようです。
主人の機転で市内の総合病院に救急でかかりました。そこから精神科へ入院になりました。1 ヶ月入院して徐々に回復していき、退院後も精神科へ通院していましたが、入院して仕事を辞めたことを後悔、また鬱状態になりました。
そこの病院で現在通院しているクリニックの主治医に出会い初めてうつ病ではなく、双極性障害と診断。それからは、気分安定薬リーマスと漢方薬での治療になりました。2012 年 43 歳でした。それ以降は、大きな鬱状態にはならず仕事にも復帰できました。
それから 3 年ほど主治医は変わりましたが、リーマスと漢方薬を飲み続けていました。日常には差し支えなかったのですが薬をこのまま続けて飲んでいくことによる体への負担の不安もあり、インターネットで私の病気の診断をしてくれた主治医が開業されていることを知り、転医を決めました。現在のクリニックです。
そこでは今までにかかった病院とは違い幼少期からの性格、生活環境、経歴、両親のことなど長時間にわたり聞き取りがありました。
その上でやはり双極性障害Ⅱ型と診断されました。
それから仕事の休みの日を利用して食事、運動、睡眠、認知などのプログラムを受けながら、日常の生活リズムを規則正しくしていき、その間リーマスを数ヶ月かけて減量していき、代わりに症状に合わせた漢方薬が処方されました。
現在リーマスをやめて 4 年になりますが大きな気分の変化はありません。
現在のクリニックで言われたこと、大きく気分が上がらなければ、大きく気分が落ちることはない。緩やかな気分の波になるようにしていく。
あれもしたい、これもしたいと過活動になる自分に健康な自分でいるためにはどういう行動をするかを常に心に置き、体が不調な時は今は休めと脳が伝えてると日々淡々と過ごすようにしています。
毎日の振り返りノート普通のスケジュール帳にはその日の体調、気分、予定、行動を記入しています。休憩を適度に取り、呼吸法をしたり毎日 30 分間だけウォーキングしたり。
たまにこの病気でない人が毎日のようにお出かけして楽しそうな日々を過ごしている様子を見たら正直羨ましく思うことがあります。
何で自分はこんな病気にかかってしまったのか悔やむこともあります。
しかしこうやって毎日仕事にも行くことができ、たまには友人と食事にも行け、家族と旅行もできている。あの何回も気分が落ち込み体が動けなくなるようなしんどいことはなくなり日常を過ごせているのは、気分が上がりすぎないように自分でコントロールしていくこ
とを今のクリニックで学んだからだと思っています。
まだ環境の変化、季節の変わり目、更年期という危ないと思うことがあります。そんな時は淡々と目の前のことに目を向け生活リズムを整えます。
クリニックで相談したりアドバイスをいただいたりもしています。
双極性障害はすっかり治る病気ではないけれど、健康な自分でいるためにはこの行動はよいか生活習慣は良いかを常に自分に問い生活していくことでコントロールできる病気だと思います。
うつ病ではなく双極性障害。同じようで治療方法が違う病気。入院という辛い経験はしましたが、今のクリニックに出会い診断してもらい気分安定薬を飲まずに予防出来ていることは大きな自信になりました。
これからも安易に考えず予防に努めていき健康な日々が送れるように努力していきたいと思っています。
20歳代 会社員
私はクリニックに通うことが嫌でたまりませんでした。
当時２５歳。自分の未来は明るく、仕事も何もかもこれから始まるんだ！と思っていたときに、 双極性障害Ⅱ型であると診断されたからです。
自身に“障害”という文字がつくことに 耐えられなかったのです。「あなたの限界はココなんですよ」と言われた気分でした。
そんなこと、誰にも何も言われていないのに。
今思えば、その飛躍した考えもうつ状態から来ているのだと分かります。
クリニックに通う前、思い返せばムチャな働き方をしていたと思いますが、当時はそれが当たり前で、 同僚に追いつくためには、仕事量でカバーするしかないと思っていました。 それ以上に、何よりも仕事が楽しく好きでした。
誰に何を強制されたわけでもなかった私は、 「自分の意志でセーブする」という感覚を持ちづらかったのです。それをする理由がありませんでした。
同じクリニックに通っている方のお話では、「周囲を気にしすぎてしまう・言い出せない・それによって やりすぎてしまう」という意見が多いイメージでしたが、私は自分の中で培ってきた向上心と 向き合うことが一番つらかったです。
「あなたの課題は休憩をすることです」と先生に言われたときのことを、よく覚えています。 ２５歳にもなって、何を言われているんだ私は？と思いました。 今までの私のことを何も知らないで、そんなことを言ってくれるな、とも思いました。
しかし今になって気付いていることは、私にとって≪休憩＝生活のしやすさ≫だったのです。 それに気が付けたのは、細かい休憩を意識的にとるようになってからです。
なぜ、休憩をすることに実際に意識がいったのか。 それは「自分にとって何が一番大事か」を改めて見直すことができたからでした。 なぜ見直せたのか、それはクリニックの環境です。 一度立ち止まり、自身の向上心や自意識について、これから付き合っていく病気・生活について、 時間をかけて自問自答することを促してくれる病院と、許してくれる職場環境があったからです。
私にとって一番大事なことは、“やりたいことに挑戦し続けること”でした。 そのために必要だったのが、自分をコントロールすることです。
全てを諦めるのではなく、取捨選択を することでした。それに気付くのに、本当に時間がかかりました。それに気付きにくいことも、 この病気の特徴であるのかなと思います。
こうして、“考え方の方向を修正する”に切り替えてからが、私の治療のスタートでした。 休憩の仕方を教わり、身につけるため毎日クリニックに通っていたのだと思います。 文字にすると簡単そうですが、一言に「休憩」といっても、休ませる部分は細部に分かれています。
思考量の多さが課題だった私は、「何も考えないでいる」という感覚をつかむのに苦労しました。 そのために必要なことを教わり、実践し、ほかの患者さんの意見を聞き、また自分に還元する。 そうやって、自分の生きやすさに合う考え方や行動を知れるのが病院だと思います。
あんなに嫌だった病院も、今は“あのタイミングで行けてよかった場所”になりました。
私は約１年間、休業しクリニックに通い、そして復職して約２年が経ちました。 クリニックに毎日通っていたころのように、細かいことに目が行き届かなくなっていきます。 以前と同じような仕事が出来るわけではありません。ムチャをしても良くなったわけでもありません。
ただ、私に合わせた生活の送り方を見つけ、現在進行形で習得しようと模索しています。 そしてそれは、“双極性障害の私”に限ったことではない、みんな工夫をして暮らしているだけなのだと 思えるところまでやってきました。
自分に合う対処を探すのは、実はとても面白い行動です。 しかし、それには時間がかかる。支えが必要である。身を持って体験しました。
これを読む方がどういう状況かは分かりませんが、もし病院に行くことに対して躊躇しているので あれば。その感情が、恥・面倒くささ・恐怖など、自分の価値観にそぐわないからという理由だと したら、とても勿体ないです。
とりあえず、でいいので一度“認知行動療法”を体験していただきたいです。 薬だけじゃなく、自分の考え方と行動を変えることで生きやすくなる体験をしてほしいです。 外国に行くような感覚で、映画を見るような感覚で、新しい価値観を少し見てみるか、くらいの感覚で。 自分の価値観が変わることは、とても面白いです。入り口は何でもいいので、ぜひ体感してほしい。
こんなことお医者さんは言えないと思うので、個人の一体験談として書き記しておきます。
今回、この文章を書くにあたって、クリニックに通っていた頃つけていたノートの最後のページを 見ると、≪私がすべきことは、心と身体が疲れたら無理せず休むこと≫と書いてありました。
疲れたら休む、これが当たり前に出来る自分と社会に期待しています。
50歳代 会社員
【東京での発症から大阪帰阪まで】
会社での仕事ストレスから、うつとなり、休職と出社を繰り返し入院を 2 度繰り返すが状況は改善せず。
その後、5 年間の休職が続き、主治医の治療方針に対して妻を初めとする家族の信頼がなくなり、会社に申し出て故郷である大阪へ休職のまま転勤する。
【東京での休職中に感じたこと】
「うつ病」と診断され、前の医師からの指導は薬を飲んでゆっくり休むこと、これだけが 5年以上続いていた。ただ、妻からは治るための努力をしてほしい、とよく言われていたが、では具体的に何をすればいいのかわからずに悶々とした日々を過ごしていた。
【今の主治医との出会い】
帰阪後、今の主治医の診察を受け、「うつ病ではない、双極性障害の 2 型だ。薬も違う」との診察を受け治療を開始。
今までの治療はなんであったのかとの思いもあった。その後、ストレスケア病棟での入院を経て病状が改善していくが、まだ不安定な状態が続く。
【薬での治療とプラスα】
不安定な状態が続くことから主治医から薬に加え、治療のための行動が示される。
(1) 食事療法
(2) 運動療法
(3) 考え方を変える(認知行動療法)
その後、体力的な問題もあり 2 年かかって職場復帰した。
(1) 食事療法
「原始人(縄文人、弥生人)のような食生活をするように」との指導であった。
当時の人が何を食べて何を食べられなかったかを考えればいいわけである。
・主食は玄米のみ、小麦は禁止
この時以来、10 数年経った今でも家では玄米を主食としており(家族は別に白米)、復職後もしばらくはお昼の社食には弁当箱に玄米を入れて持ち込んでいた。
現在は、朝夕の家では玄米で、昼は社食の白米や小麦の麺類なども食べる。
・野菜を食べる
食べるようにしていても限界もあり、1 リットル入りの野菜ジュースをスーパーで買って会社に持ち込み、今も朝と昼休みに飲んでいる。(自販機のジュースなどは買わない)
1 リットルのジュースをだいたい 1 日半(3 日で 2 本)のペースで飲んでいる。
・白身の魚（青魚）はいいけれど赤身はダメ、鶏はいいけど、牛豚はダメ。当時は赤身の魚は捕れないわけで、淡水魚や近海の魚だけがいいことになる。鶏も同じ。
(2) 運動療法
「体(肉体)そのものが健康でなければ、病気はよくならない」「家、会社以外で自分の居場所を作り、3 か所以上の社会的な接点を作る」「健康をお金で買う」という指導でフィットネスクラブに入会、今でも続けている。
もっとも、最初の指導は毎日フィットネスに通って、ストレッチとサウナだけでいいという指導だけであった。(以降は「毎日、通いなさい」という指導だけであった)
休職中のこともあり、ヨガ教室のようなクラスに毎日参加、サウナに入って帰るという生活をしばらく続けていた。そのうちに少し体を動かそうかという気になり、ローラーの上を歩くマシンなどを始めるが 10 分が限界、というところからスタートした。
現在では、出社前にフィットネスクラブでサウナに入り、退社後、再びフィットネスに通い、週に 1,2 回の体幹トレーニング(自重トレーニング)、残りの日は有酸素運動を毎日行うまでに体力が向上し、帰阪当時と比べると体重は約 9kg 減少した。
(3) 考え方を変える（認知修正）
患者の側からすると、「病気になる前の、元の状態に戻る薬を処方してほしい」というのが率直な思いだと考える。腹痛や発熱ならば服薬でほとんどの場合、発病前の状態に戻れるだろうが、メンタルの場合はそれではダメということを自分で理解しないといけない。
この「理解する」というのが、「頭で知識として分かっている」だけという、実際には何も分かっていない状態で復職して再発することが自分であったと思う。
例えば、「自分はどうして病気になったのだろうか？あの時、どうすれば今のように病気にならずにすんだのだろうか？」などと、いくら考えても答えの出てこないことをいつまでも考えたりしていた。普通、胃が荒れた、胃が痛いという時に、「胃が弱っているから、もっと鍛えよう」などと更に飲み食いするなど、さらに胃を酷使したりしない。
ところが、メンタルという、臓器で考えると脳がくたびれている状態でも、平気で答えの出てこないことをいつまでも考えて脳を酷使する。考えることを止める、という単純なことが出来なくなる。この「考えることを止める」ということが、「頭では分かっている」状態から、「答えはない
から考えるのを、やーめた」と自分で実際にストップさせられるようになるのが、「考え方を変える」の一つではないだろうか。
ただ、この「考え方を変えれるようになる」方法が、誰もがこうすればいい方向に変われるというものではないため、人によっては「考え方を変えられるようになるためのステップ」に拒絶反応が起こしてしまい、結果中身の同じ元の自分に戻り、前と同じ状況下になると再発してしまうことに気づかないとどうにもならない。
(4) 薬物療法
デパケン、リーマス （エビリファイ 頓用） 2015 年 6 月まで。以降、漢方薬のみで経過。バルプロ酸ナトリウムや炭酸リチウムなどの気分安定剤と漢方が主体だった。アリピプラゾール水溶液を混合状態出現時に服用していたことがあった。趣味でバイクに乗る機会があるため、2015 年 7 月以降は現在に至るまで漢方薬のみとなっている。
40歳代 会社員
私は仕事の過労と長男の誕生による環境の変化にうまく順応できず30代半ばに職場の上司に勧められて心療内科を受診し、「抑うつ症」と診断され休職（X‐8年10月近医Kクリニック初診，X‐8年11月～X‐7年6月）することになりました。
その後も3回の復職と休職を繰り返しました。また、3回転院しましたがその都度「躁うつ病」など病名が変わり、睡眠薬や向精神薬を処方されました。感情の起伏が激しく家族にあたったりすることがありました。荒れた後は気分が落ち込むことがありました。希死念慮から自殺企図したこともありました。
自分の本当の病名は何なのか、精神薬は一生涯服用しなればならないのか思い悩む日々が続く中で、妻の友人が紹介してくれたのがボーボット・メディカル・クリニックでした。
X‐4年10月、初めて受診した時は、セカンド・オピニオンで過去の生い立ちをシートに記入し、その内容に基づき１時間以上のケースワーカーの問診が行われ、別日に2日間にわたり計5時間に及ぶ医師の診察を受けました。これは他のクリニックでは経験したことがありませんでした。
そして、その時に主治医が「精神的な病ではなく脳機能の障害である」「当院のプログラムに参加し、対処方法のアドバイスを受けて実践していく中で、睡眠薬や抗不安薬を服用しなくてもセルフコントロールできるようになる」と明言され、すがる思いで家族や職場の上司と相談した上、４回目の再休職をすることに至りました。
職場に提出した休職診断書に「双極性障害」「適応障害」と記入があり、プログラムを受けて間もなく自分はＡＳＤ（自閉症スペクトラム）の特徴がある発達障害であることを認識しました。
受診して早速、処方変更が行われ、気分安定作用のあるクスリに切り替え、睡眠薬や抗不安薬の処方はなくなりましたが、長い間服用していた影響もあり離脱症状が出て、感情・気分のコントロールができず苦しい日々が続きました。
プログラムは月曜日から土曜日まで毎日あり、最初はコンディションが崩れて休むことが多かったです。焦り・不安・絶望感などの気持ちが入り混じって、気分の波が大きく日内変動することも頻繁にありました。
しかし、担当セラピストから不調が生じたときの対処法など教えてもらい実践していく中で少しずつ穏やかになっていきました。
プログラムでは主に、午前中は呼吸法の練習をした後に一日の過ごし方の記録と前日の振り返り、午後からはグループミーティングをメインに行っていました。他の人の意見を聞いて自分の不調が出た時の対処として参考になることが多くあり、とても貴重な時間を過ごすことができた、と復職して振り返った時に改めて感じています。
自分自身の特性、得手、不得手などをよく理解するきっかけとなりました。
ＡＳＤとしての特性に応じた職務復帰することが望ましく、環境調整も必要だったので、クリニックに通い始めてから復職（X－2年10月）するまでに約２年かかりましたが、復職してからは気分変動が生じても大きく体調を崩すことなく通勤しています。
今の職場では私自身の特徴である「コミュニケーションの苦手さ」「聴覚過敏」などをよく理解してもらえて、窓口担当ではなく自分が得意としている内部での入力作業を中心に行えるように配慮してくれています。産業医が精神科の医師であり、自分の特性をよく理解して配慮して頂けたことも幸運でした。家族、職場、産業医やクリニックとの繋がりは今後も必要です。
その中でも「自分の体のことをよく分かっているのは自分自身」だと認識するようにしています。
不調のサインに気付いた時に、プログラムでの対処を実践することで健康に過ごしていくことが大切だということをクリニックで学びました。
50歳代 会社員
【職業生活の中の気分コントロールについて】
私は業務多忙や不眠が原因と思われる強い気分の落ち込みが数年間隔で発生していました。
精神科通院の際にはうつ病と診断され、抗うつ薬や睡眠薬などで数カ月をかけて回復していました。
しかし、回復後も早朝覚醒は継続的に続き、睡眠薬を服用していました。睡眠薬で十分な睡眠が確保できる時には、精神的にも体調的にも好調が続くことも多くありました。ところが、3 年前に会社の人事異動で急激に業務が多忙になると同時に、不安と焦りによる強い気分低下状態が続き、ついには会社から休職を勧められました。
休職はしたものの体調は回復せずに、大学病院に入院しました。入院中は薬物療法や電気痙攣療法などの治療を受け、一定の回復が確認されたので退院することになりました。
退院に際して病院からリワークに通う旨の提案があったので、一旦復職を見送りクリニックのプログラムに通う判断をしました。
通院したクリニックの初診では想定外の双極性障害 II との診断でした。クリニックに通いだした当時は退院に伴う軽躁状態が続いていたので、合成薬の使用は見送り様子を見ることとなりました。しかし、その後に再び不眠と気分の低下に見舞われ、プログラムを続けると同時にラミクタールによる治療を始めることになりました。
プログラムや面談では以下のような生活リズムを整えるための方法を教えて頂きました。
(1) 生活パターンの調整
不眠に対しては睡眠時間にこだわらずに、生活パターンを朝 5 時に起床する朝型への変更を勧めて頂きました。ラミクタールの効果と共に徐々に不眠が解消され、気分の低下から抜け出ることができました。朝型の生活パターンは現在も継続しています。
(2) 食事指導
朝食を和食に切り替え、野菜やたんぱく質を多く摂る食事に切り替え現在も継続しています。野菜は冷蔵庫に残っている野菜をみそ汁にして食べる方法など、細かなアイデアもクリニックで学んだことです。
(3) 認知の切り替え
認知行動療法を学びました。座学だけではなくグループワークをすることで、皆多かれ少なかれ同じような気の使い方をしていることに気が付き、職場に戻ってからも人目を気にすることが休職前より少なくなったと感じています。
「ハンコを押すように同じ生活リズを続けることが大切」と面談で頂いた言葉は今の自分の生活リズムを作る上で大切な言葉となっています。
復職の際には最初の 2 カ月間はプログラム参加と業務を繰り返すリハビリ期間を設けていただき順調に復職できました。復職後 2年7ヶ月経過しましたが大きな気分の落ち込みもなく仕事を継続しています。
復職後に実践している自己コントロールのポイントは以下の通りです。
(1) 自分の状態を公開している
休職前は病気のことを会社には知られたくない気持ちから直属の上司以外には病気のことは秘密にしていました。復職時にはクリニックからの診断書を会社・上司も見ていることから、自分の中で開き直れたことが焦りの気持ちが抑えられる理由になっているとも考えています。
(2) セルフチェックの継続
クリニックで教えて頂いた事を全て継続できているわけではありませんが、日々の振り返りの記録は継続しています。一日の自分の体調や気分を記録することで、前日の自分の状態を客観的に見ることができ、自分が軽躁や混合状態になっていないか、その時の不調の原因が気分的なものなのか、身体的なものなのか気が付けるようになりました。
また、記録を続けることで、その後の回復順序や時期などものパターンが読めることも焦りの気分を押さえるコントロール方法の一つになっていると思います。
(3) 定期的な休憩
午前と午後の休憩時間に社内(構内)をウォーキングし気分転換をしています。また、ウォーキングの後には簡単なストレッチをして、腰や背中の力を抜くように心がけています。自分の気分低下の原因の一つが腰痛であることも多いので、セルフチェック時の体調管理と併せて休憩時間を活用して体調維持を行っています。
(4) 頑張らずに出来ることをすればいい
復職直後に職場の先輩から教えて頂いた言葉です。焦りそうになった時、力が入りそうになった時は、この言葉を思い出すようにしています。
復職から 1 年後にはラミクタールも中止となり、今では趣味のバイクや友人との会食なども再開でき、生活の楽しみも少しずつ増えています。
今の自分に出来る双極性障害対処の柱は日々の振り返りによるセルフチェックとその結果を見ながらのコントロールです。過去と同じことを繰り返し、家族や職場に迷惑をかけないために、今の自分の状況を客観的に見極める習慣をこれからも継続できればと考えています。
50歳代 会社員
「もうアカン」と会社のカウンセリングルームを利用し始めたのは X-6 年 8 月でした。
カウンセリングを受けながらも、眠れない日々が続き自殺念慮も出てきていたので、カウンセラーから心療内科受診を勧められ、同年 12 月から
通院を開始。初診時の診断はうつ病で投薬治療となりましたが回復せず、X-5 年 2 月に産業医指示で休職することになってしまいました。
休職後 3 か月ほどで「早く出社したい」と産業医へ訴え復職しましたが、無理やり復職したため直ぐに再休職となりました。
薬の種類を変えてもらうと 2 週間くらい副作用に苦しんだ後にちょっと良くなった感じが出て直ぐに再燃し薬を変える、の繰り返しで先が見えず
不安だらけでした。
そのうちにほとんど臥せっているようになっていき、記憶していることは少なく副作用で苦しんだことくらいしか覚えていま
せん。食事や入浴・洗面も疎かになって、通院は妻の付き添いが必要で、服薬も妻に小分け管理してもらうなど迷惑ばかりかけていたようです。
X-3 年 1 月に産業医の紹介で隣県の大学病院に入院し TMS 治療を受けました。数回目の施術くらいから良くなったように感じましたが（今から
思えば躁転だったかもしれません）、病室と退院後自宅とで自殺企図がありました。
この頃に娘の大学卒業と就職もありましたが、何もしてやれていなくて申し訳なくて悲しくて仕方ありません。また、住宅ローンが払えなくなり、
あと 10 年で我が家になったはずの自宅を手放すことになり、清算を行った銀行で涙が止まりませんでした。
その後も元のクリニックへ通院しながら、他院のセカンドオピニオンで ECT 治療について教示いただきました。X-2 年 9 月、ECT 治療を受ける
ため府立の病院へ入院しましたが、脳の血腫が見つかり施術してもらえず、府内の大学病院では施術できると聞き 同年 10 月に入院しました。
ECT を受けるためには服用していたレキソタンを断薬する必要があり始めましたが、離脱症状が強く出て抑えるため処方されたリスパダールでは
辛い状態に耐えられず 1 回だけの施術で自ら退院しました。さらに、この入院中に糖尿病も発症し現在も治療が必要な状態です。
退院後、自力で約 6 か月かけてレキソタンを断薬し、X-1 年 7 月 ECT に再挑戦のため入院するも適用外で施術してもらえず、加えて転院先を探し
てくるように言われ、見放されたようで絶望を感じました。
とてもつらい状態の中、転院先を探しました。
自宅に近い沿線でリワークも併設しているところを探し X-1 年 9 月に今通っているクリニック（ボーボット・メディカル・クリニック）に巡り合いました。
初診日に今までの治療状況などの経緯を細かなことまで時間をかけて聞いていただき方針も明確になりました。その日から処方されていた全てを断薬し、ラミクタールと漢方に代わり、翌日からリワークに通うよう言われましたが、倦怠感や変な汗が出るなどの離脱症状が出て、最初は通うことが困難でした。離脱症状が軽減してきても、長期で臥せっていたため足は細くなり体力も失い座っているのもつらい状態から 1 日参加できるまでに何か月もかかりました。
服薬のほか、リワークでは食事を含む生活改善指導や認知行動療法などを教わりました。特に、現在も続けていますが、起床時間を一定にするこ
とを心掛け生活リズムを整えていき、以前は薬が無いと眠れなかったのに布団に入ると直ぐに入眠できるようになりました。食事も野菜を中心に
したものに変えたことなどで、以前はいつも携帯していた下痢止めが不要となりました。また 7 コラム法の練習を頻繁にさせていただいたことで、
頭の中で反証を出せるようになりストレス軽減に役立っています。
一方、他の参加者が数か月で復職していくのをみて焦ることもありましたが、1 年ほど経ち復職が見えてきたときはとても嬉しかったです。
休職前は会社へ行く用意だけで動けなくなっていたのに、通勤時間に会社の前まで行ってみることができるようになり、 X 年 11 月に復職でき
ました。元の職場で軽減業務の事務職として復職できましたが、長期間休んでいたのにも関わらず、数日休んでいただけのごとく迎えてもらいま
した。長期の休職後で評価は低く 3 割以上の収入減で、さらに下がり続けていて砂山を登っているような感じですが、軽減業務でも帰宅時にくた
くたなので考えないようにしています。まだ季節の変わり目などに調子を崩して休むことが多く有給休暇をほとんど使いきってしまいますが、再
休職するよりも良いと割り切っています。
休職中にたくさんのものを失いましたが、家族と離れずに済んだことは唯一の救いです。そして休職前の辛い時期から今まで付かず離れず、ずっ
と静かに寄り添ってくれていた妻に感謝し、病気と闘っていきたいと思います。
30歳代 会社員
～はじめに～
薬だけを処方する心療内科と、合成薬を極力使用せず、自分で自分を鍛えていくボーボットでのプログラムの両方を受けた私が思うのは、この病気は、薬だけ飲んで魔法のように治るものではないということです。
一時的に症状は落ち着いても、薬だけ飲んでいては高い確率で再発すると思います。
私も、当初は、薬でパッとよくなってほしい、薬に頼ろうと思っていましたが、そんなに甘いものではありませんでした。
治療にどれくらいの期間を要するかは人によって違いますし、毎日プログラムに通うのは楽なことではありません。
また最初は、慣れない環境に戸惑うかもしれません。
しかしながら、今お悩みを抱えていらっしゃる方は、騙されたと思って、ボーボットの門を叩き、しばらく通院してみてほしいと思います。
～私の治療体験記～
私は、仕事上のトラブルをきっかけに、体調を崩しました。
しかしながら、今思うのは、トラブルが起きる前から心身ともにギリギリの状態で仕事をしていて、トラブルをきっかけにそれまで蓄積していた疲労がふきだしてきたのだと思います。
ボーボットに通う前に、別の心療内科を受診し、抗うつ剤と睡眠薬を処方され、約１年仕事を続けました。
トラブル自体は半年ほどで解決しましたが、その後も、今まで何とも思わなかったような、些細なことで強い不安感を覚えたり、動悸がしたりしました。仕事をしていても、特に午前中の調子が悪く、頭がまわらず、強い眠気と、疲労感に悩まされました。薬を飲んでも症状は改善しなかったため、休職にいたりました。
今思えば、この時の調子の悪さは薬の副作用だったのではないかと思います。
休職後半年ほどで日常生活は送れるようにはなりましたが、復職するには、体調も思考も働けるようなものではなく、知人の紹介で、復職支援リハビリプログラムを受けるために、ボーボットを受診しました。
ボーボットでは双極性障害Ⅱ型と診断され約１年間リハビリプログラムに参加しました。
ボーボットに通院をはじめて数ヶ月はまだ調子の波が大きく、些細なことで、自分は駄目な人間だ、生きている価値がない、自分に今の仕事は向いていない、復職なんて絶対無理だ、これからどのようにして生きていこう、というようなことを考えていました。
先生からは「今は脳が疲労しているので、とにかく脳を休めてください」と指導されました。
それは、好きなことをして過ごすということではなく、メディアや刺激を徹底的にカットし、食事、睡眠、運動などに関して指導されたことをしっかり守って生活するということでした。
休職前は好きだからという理由で休みなく仕事をし、ジャンクフードをよく食べ、布団の中でスマホを見ながら寝るというような生活をしていました。ボーボットに通う前の病院でも、好きなことをして過ごしてくださいと言われ、テレビやラジオを視聴して過ごしていました。
ボーボットの指導を受けてわかったことですが、好きなことをやっているつもりでも、身体はどんどん疲弊し、寝ているつもりでも、睡眠の質が悪く脳の疲労はとれていなかったのだと思います。
食事で糖質を制限し、運動をし、メディアに触れず、ただただ静かに過ごすということを徹底しだしてから、体調もよくなり、
気分の変動も少なくなりました。そのころから、ボーボットでの指導もスムーズに理解でき、頭に入るようになったように思います。
ボーボットに通う前は、絶対に復職は無理だと思っていましたが、体調を整え、認知行動療法プログラムによって、自分の認知を修正したり、コントロールする術を身につけたりすることで、最終的には早く復職したいと思うようになりました。
また、成人知能検査を受け、自分の得意とすること、不得意とすることが、客観的な数値でわかり、自分が今までなんとなく苦手としていたことの理由もわかりました。
私はＡＤＨＤ特性や視覚や聴覚の過敏性もあるので、脳が疲労しやすい傾向もあり、復職後職場では、デスクの位置を配慮してもらったり、ノイズキャンセリングイヤホンをつけたりして仕事をしています。
この病気になり（なったというよりは、元々もっていた脳の特徴）休職してしまったことは、もちろん喜ばしいことではありません。職場でのトラブルに対して、あの時ああしておけばこんなことにはならなかったのにと思うこともありました。
しかしながら、自分の特徴を理解せずに以前のような生活習慣や、考え方で生きていれば、遅かれ早かれ、行き詰まっていただろうと今は思います。
ボーボットに出会えて、自分の特徴を理解し、そのコントロール方法を学び、健康を維持して生きていくための指針を獲得することができてよかったと今では思います。
私には双極性障害という病名がついていますが、ボーボットで先生が「誰にでも脳の特徴はあり、その濃さが違うだけである。その脳の特徴によって、生活に支障がでれば、障害という病名がつくが、
自分のことをよく理解し、コントロールし、生活に支障がでないように生きていければ、それは障害ではなくなる」ということを教わりました。
最初に心療内科を受診したときは、“誰にもいえない恥ずかしいこと”という風に思っていましたが、今は、自分の特徴を周囲の人にしっかり説明し、自分で自分が生きやすい環境を整えるように心がけています。
50歳代 会社員
【失敗の本質について】
自分を客観視して冷静に分析することが、このボーボットで学んで、出来るようになったことである。
リハビリ出勤時に、休職前に自分がメインで担当していたテーマのメールを読み返してみた。
私が休職した後に他者が引き継ぎ、その後のやり取りをメールで確認していた時、その当時の自分のやり方は間違っていたことに気づくことができた。その当時は、自分が間違っているなど思いもせず一生懸命に案件を進めていたが、改めてメールを読み返してみると甚だ滑稽に感じた。
なぜその当時の自分は、このような立ち振る舞いしかできなかったのであろうか。端的に言うと、なぜ私は失敗をしたのか。その失敗に至った原因は何だったのか、何が問題だったのか。今改めて過去の自分の行動について検討する必要があると感じた。
「失敗は成功の元」ということわざの通り、失敗の経験を成功に導くことができるであろうか。過去の失敗から何を、どう学ぶのかが重要であると感じた。それが「失敗の本質」を見極めることであり、これも所謂自分探しの一環であると考える。
そこには、私の発達障害におけるADHDの特性が起因して起こっている可能性もある。また、そもそも能力の問題でロジックが間違っている可能性もある。固定概念、思い込みなどの偏った思考による弊害かもしれない。
この1年半、クリニックで学んできたことを応用すれば、本質にたどり着くことができるだろう。
通院初期にはあえて封をしていた自分の失敗の原因究明を今のこの時期だからこそやる必要があると思うし、出来るのであろう。
今回、クリニックでの体験をもとに改めて休職前の自分を客観視することで、その当時何が起きていたのか。そして、今回の不調に至った原因はなにかを突き止めることは重要である。
これは、自己批判ではなく、自己分析であり、自責ではなく、あくまでも客観的に分析することが肝心であり、余計な感情が入り込むと真実が見えなくなってしまうことに注意しなければならない。また、自分自身が苦手だと思っていた人が、実は休職中のフォローを親身に行ってもらっていたという事実を後から知り、自分の人に対する評価の未熟さを痛感した結果にもなった。
今までの自分は、自分自身の好き嫌いなどの自己中心的な判断基準（心の色眼鏡）に基づいて人を判断してきたことに対し反省しきりである。自分の感情を客観的にコントロールできれば別の見方ができ、結論も別な結論が導かれていたに違いなく、精神的にもこんなにも疲弊することもなかったと今改めて感じることである。
【過去の自分の救済】
発達障害なる概念は1963年にアメリカで法律用語として作られ、1970年代に日本に入ってきたとされているが、私の若い時（昭和50年代）には、市民生活には浸透していなかった。当然、私の幼少期、青年期である小中学校時代において、発達障害の概念の一つであるADHD特性は、日常生活や学校生活で顕著に表れていたと推測できる。学校のテストでも、自分の好きな科目である数学や理科は100点だが、興味がなかったり、苦手意識のある教科は、赤点に近い点数だったり教科ごとに大きなムラがあった。
その当時の学校教育は、平均を重んじられていた風潮の中、私のような子供は少し変わった子供として扱われ、さぼり癖があるとか、集中力が散漫でじっとしていられないとか、好きなことしかやらないわがままな性格だとか、悪いレッテルを貼られていたのを覚えている。
今回、クリニックに来院して発達障害の概念と、それに伴う社会への適応について学んでいくうちに、上記のような過去の出来事が、すべて自分の中で辻褄が合い、自分なりに解決がつき、長年、心の奥で靄がかかっていた状態が、一気に晴れてきた感覚を覚えた。
それは、このクリニックで障害の説明と自分探しをさせて頂いた結果だと思っている。クリニックで得た知識をもって、今改めて過去の自分を客観視するとき、そんな周りが言うほど劣等生でもなく、むしろ伸ばし方を工夫すれば十分のびしろがあった子供だったと確信できる。その検証（振り返り）が出来たのは、私の人生の中で非常に有意義であったと思っている。
そして今思うことは、もっと早く自分が、発達障害であることに気が付き、対処していればと悔やまれる。なぜなら、それは自分の特性を知ることで、本来の自分の能力に気づき、十分に発揮できていたはずであるからである。
発達障害であることは、人生にとってデメリットではないことは強調したい。自分の特性を正しく理解して対処できれば、社会にも問題なく適応でき、自分の才能を限りなく伸ばすことができ、むしろメリットであると確信している。
このボーボットでは、適切な治療とアドバイスや認知行動療法によるプログラムを受けられたので、このクリニックに出会えたことは、本当に幸運だったと思う。私もこれからの人生を、本来の自分を取り戻し何事にもチャレンジしていきたいと思う。
【自分再発見】
クリニックでの最終的な作業として、「自分の取扱説明書」を作製する。その際に、自分というものを注意深く、客観的に分析をしなければならない。私もこの作業を行ったが、一番苦労するのは、「自分とは何ぞや」ということである。
そこで、私はこの難問を解決するために、「人間が車だったら」という一つの仮想をたててみた。
一口に車といっても色々な種類がある。人もスポーツカータイプの人間もいれば、トラックタイプの人間もいる。いろんな種類の車があって、世の中成り立っている。新車もあれば壊れかけの車もある。事故でへこんでいる車もある。人間も同じようなものである。いろいろな人間がいる。いろいろな状態の人間がいる。
もし、両親や、世間が私のことを願望も含めて、スポーツカーとして扱ってきて、自分も何の疑いもなく「自分はスポーツカーだ」と思い込み生きてきたとする。しかし、大人になるにつれ、「高速道路で走るのがしんどい」し、「スピードも出ない」し、「私はスポーツカーとしては失格だ」、「スポーツカーとしての存在意義も価値もない」。「もう疲れた」と思うようになったある日、ボーボット修理工場へ連れて来られると、衝撃的な事実が分かった。修理工場のおじさんが言うには、実は、私はトラクターであると指摘してもらった。
今まで私は親や他人の言うことを聞いてスポーツカーとして生きてきたが、自分自身がトラクターであることに気づき、ようやく本当の姿の自分に出会えることができた。ボーボット修理工場で、トラクターとして生きていくすべを学んだあと、トラクターとして生きていくことになった。というたとえ話である。
人は、本来それぞれ持っている特性が違う。中には今の社会を生きていく際にその特性によって、外部と摩擦が生じ知らず知らずに自分が傷ついてしまうこともある。なぜ、自分の特性がわからないのか？それは、今までの学校教育や親の教育、世間の目は、画一的な平均的な人間を作ることに重点を置いていたためである。教師は生徒全員が、トヨタカローラに仕立て上げようとしていたのである。
そのなかで、スピード自慢や、力自慢などの特性は排除されてきたからではないだろうか。そのような教育で本来の自分らしい特性を封じ込まれ、歪んだ特性を個性とされて生きてきたのではないだろうか。その矛盾が現れたのが適応障害ではないだろうか⁽¹⁾。
本来の自分の特性を知ったうえで、社会とのかかわり方、自分が傷つかない方法、傷ついたときの対処方法などを学ぶことの大切さを教えてくれたのが、ボーボットであったと思う。
⁽¹⁾あくまでも本人の仮説である。
30歳代 会社員
私はこれまでに、同じ会社で二回休職しています。
就職で環境が変化し、緊張状態に弱いこともあって常に不安な気分のまま過ごしていた中、大きく仕事の内容・量が変化しました。それをきっかけに、週末は一日中起き上がれないという状態が何ヶ月か続き、自分でもおかしいなと思い会社の産業医の診察を受けたところ、「適応障害」との診断を受け休職となりました。二週間に一回程度受診して経過観察をしてもらい、１年半ほどして元の職場に復帰しました。部署異動など職場の配慮もいただいて、体調を見ながらの勤務が始まりました。
そこから５年間、通常勤務を行いながら、二週間～一ヶ月に一度、産業医の診察を受ける生活でした。診断名は、当初「適応障害」となっていましたが、どこかのタイミングで「（新型）うつ病」に変更されていました。この間は薬物療法が主でした。
体調・気分の方は、休職中よりも大きな波に苦しまされることになり、毎晩「明日の朝の体調はどうだろう」と不安になりながら休んだり、状況が安定しない不安から過食に走ったりする状態でした。状態に波があることは産業医にも伝えていましたが、薬の量を調節するような対処法が続きました。
一回目の復職後、産業医は二回ほど替わりましたが、特に診断名や薬の見直しがされるわけではなく、一方で私自身も変化を実感することができていませんでした。特に、薬の量がまったく減らない（合成薬が合計で４～５錠）ことがかえってストレスで、「一生このままなんじゃないだろうか」と考えるようになってしまいました。
そんな折、親族の紹介で、現在通院しているボーボット・メディカル・クリニックでセカンドオピニオンを受けることとなりました。
自分の性格、過去のエピソードなどを細かく質問されて出た診断名が、「双極性障害Ⅱ型」でした。症状についての説明を受けていると、こちらの症状の方がしっくりくるなあと感じ、職場とも相談して、クリニックの方針に従い休職しプログラムに参加することになりました。
二度目の休職はトータルで７ヶ月強となり、その間リワークプログラムを受講しました。双極性障害は自分の行動内容をコントロールすることで対処可能であるとの前提に立ち、コントロールのため必要な知識・手法を中心に学びました。同時に、日常生活を細かくモニタリングすることで、自分の躁・鬱・混合状態のサインとなる症状（身体症状、行動、気分など）をチェックし、データを蓄積しました。
普通に働いていても同様のことをすることは可能なのかもしれませんが、復職した今となっては、仕事をしながら毎日は無理だし、かといって一週間に一回程度話を聞くだけではその場で忘れてしまうなと思うので、（職場には迷惑をかけた面はありますが）休職して通院した方がよかったんだろうなと考えています。
通勤練習などを経て、休職前と同じ部署に復職しました。現在、復職して約４年です。今も定期的に診察を受け、度々土曜日のプログラムへ参加しています。以前処方されていた合成薬はなくなり、その時々の症状について漢方を処方していただいています。
ただ、一番肝になるのは結局のところ自分自身でのコントロールだというのが、この４年間の印象です。当然、うまくいってばかりではありません。特に復職後一年経つと、仕事をしている状況への慣れから、自分の状態への認識が甘くなることもありました。少し調子を崩したりということはありましたが、復職以降は長期欠勤することなくやってこれていることについては、上司からも評価をいただいているところです。
実際に行っていることは、プログラムに通っていた頃と変わらず、自分の状態をチェックして「いまこんなサインが出ているから今日は少し抑えめに／早めに休もう」などということが中心で、きっと世の中の人も無意識に行っていることなのだと思います。ただ、双極性障害の患者は身体・気分など様々な面で一般よりも影響が大きいため、世の中の人よりもかなりシビアに見て、行動することが大事だなと日々感じています。
毎日の生活の中で必ず行うルーティンを決め、それをこなして生活していますが、ルーティンになっていることをこなす時（例えば、休日の朝は起床後ウォーキングをしてから朝食を摂る、など）を、自分の状態を見るのにも使っています。体がしんどく感じるとか、意欲が出ないといったことを把握した場合、前日に何か原因となったこと（活動量、内容、食事、睡眠など）があっただろうかと振り返ったり、その日一日の予定について考え直すといった作業を行います。
自分に制限をかけなければならないのはしんどく感じる時もありますが、合成薬が減らないことに悩んだり、翌朝の体調を不安に思いながら休んでいたことに比べたら……とも思います。
引き続き試行錯誤しながら生活していこうと思います。
60歳代 会社員
～ 心療内科に通って自分の変化について ～
２０１９年１２月１７日 午前１０：３０に私は妻と共にボーボット・メディカル・クリニックの待合室で診察待ちをしていました。心療内科を受診することになったのは、ここ１年前から便秘に悩んでいて、さらに夜中に何度も目覚めたり、物事に過敏に反応しすぎて体調不良が続いていました。その為、定期的に通っていた脳神経外科で事情を話すと睡眠薬を処方してくれたのでその日から服用しました。その翌日の朝、何故か起きれなくなり仕事を休みました。その翌日も起きれなくなると共に倦怠感や孤独感が沸き起こり、情けなさから涙が出てきました。このままの状態では駄目だと思い単身赴任先から自宅に電話をして迎えに来てもらい自宅に帰りました。それから１週間会社を休み落ち着いたので仕事に戻り会社近くの心療内科を受診しました。事情を説明し簡単な問診の結果うつ病と診断され睡眠薬と抗うつ剤を処方されました。それから３日後の昼休みの時、突然強烈な倦怠感や恐怖感や孤独感に襲われ、「もう駄目だ、死んでしまいたい」と自殺願望が出てきました。「これ以上会社には居られない」とそのまま再び自宅に戻りました。
それから自宅近くの心療内科を色々探している中で復職支援プログラムと書かれたボーボット・メディカル・クリニックが目に止まって行く事になりました。
初診の時、２時間以上の問診で自分のこれまでの生い立ちや仕事の事、家族の事、日常生活の事など細かく聞かれ、病名は双極性障害Ⅱ型と言われました。長い間、躁状態が続きその反動がある時起こり、うつ状態になり不調を起こす障害と説明をうけました。私の場合は過去に２度これを繰り返しており今度で３度目の不調でした。主治医からはこの障害は抗うつ剤ではおなりませんと言われ、持っていた抗うつ剤を病院に渡すように言われ渡しました。私は病院内の風景や雰囲気から失礼なことに主治医に“ここは宗教的なところですか？”と聞いてしまいました。通院してから分かったことですが認知行動療法の一環で呼吸法を実施したり、グループワークでのデスカッションや運動習慣のためストレッチを実施されていたのでした。
２０２０年１月７日より通院を開始し今まで考えもしなかった食事の事、睡眠の事、生活リズムの事、脳の疲労の事、認知（思考）の事、運動習慣、ストレッチの大切さなど色々なことを学び始めました。
通院の初めの内は２～３分呼吸法をするだけでも辛く感じていましたが４ヶ月過ぎた頃には心身共に落ち着いてくると呼吸法も３０分以上実施出来るようになりました。但しこの頃はもう自分はかなり良くなったと勘違いしていて３０分の呼吸法をすることが
目的になっていて本来の目的である脳を休める行為ではありませんでした。
講義を聴講している内に自分の行動の落ち着きのなさ、早食い、衝動的な行動などのAD／HD特性や、ミスはゆるされない、他者目線等の行動に気付きこれは自分の特徴やクセであることが分かりました。
６ヶ月が過ぎたころにはベーシックからアドバンスプログラムに移行し、普段の生活においても、基本的動作であるゆっくり行動が身に付きだし食事や歩くスピード、会話のスピードも同様にゆっくり出来るようになり、さらにグループワークでも板書やテーマ出しもチャレンジ出来るようになりました。
この１年３ヶ月で７コラムを９５コラム、トラブルシューティングを７テーマ、問題解決技法を４課題、ＳＳＴが３テーマを作成しました。また他の人のテーマで６８以上のテーマの討議にも参加出来ました。これらは自分にとって認知や行動を変える元になりました。
私は講義の中で特に関心を持ったのは食事面で今までの生活の中で食事の重要性を感じていませんでしたが、食事バランスを考えいくとガラッと食事内容が変わり炭水化物を控えタンパク質や緑黄色野菜を主に摂取し、食物繊維も増えたことで便秘も解消されました。食事バランスが整い、運動習慣もついたことで睡眠の質も向上し、睡眠のリズムである起床や就寝の時間も一定に保てるようになりました。
復職準備期になる頃には苛々や不満等の気分変動が発生してもグルグル考えることや引きずることが無くなり、苛々や不満は自分の中で起こっていることや自分の特徴やクセの思考から出てきたことにも気付けるようになっていました。
他人と自分の価値感は違うこと、他人はコントロール出来ないこと、自分の特徴やクセを理解していればその特徴やクセを上手く使っていけることも学ぶことが出来ました。また、本来自分はどうなりたいかを見つけだすこと事が出来、それに向かっていこうと思えるようにもなりました。
２０２１年４月より仕事を初めますがこの１年３ヶ月は自分を見つめ直すことも出来、これからの人生にとって決して無駄な時間ではなく貴重な時間を過ごせたと思っています。
今後は自分のすべき思考や完璧主義を和らげた状態で上手く使ってクリニックで学んだゆっくり行動、食事バランス、睡眠リズム、運動習慣、休憩の大切さ、呼吸法、生活リズムの一定などをベースにして、モニタリングを続け不調になる要因に気付いては戻すことを繰り返し、日常の生活を過ごし行きたいと思っています。
最後になりましたが、クリニックではどうすれば良いかを教えてはくれますが、あくまで自分で自分を見つめ直し、不調になるサインに気付き、客観的に物事を見て、思考を緩め、行動を起こすことが大切と自分の中でも常に思っておこうと思います。
50歳代 会社員
【失敗の本質について】
自分を客観視して冷静に分析することが、このボーボットで学んで、出来るようになったことである。
リハビリ出勤時に、休職前に自分がメインで担当していたテーマのメールを読み返してみた。
私が休職した後に他者が引き継ぎ、その後のやり取りをメールで確認していた時、その当時の自分のやり方は間違っていたことに気づくことができた。その当時は、自分が間違っているなど思いもせず一生懸命に案件を進めていたが、改めてメールを読み返してみると甚だ滑稽に感じた。
なぜその当時の自分は、このような立ち振る舞いしかできなかったのであろうか。端的に言うと、なぜ私は失敗をしたのか。その失敗に至った原因は何だったのか、何が問題だったのか。今改めて過去の自分の行動について検討する必要があると感じた。
「失敗は成功の元」ということわざの通り、失敗の経験を成功に導くことができるであろうか。過去の失敗から何を、どう学ぶのかが重要であると感じた。それが「失敗の本質」を見極めることであり、これも所謂自分探しの一環であると考える。
そこには、私の発達障害におけるADHDの特性が起因して起こっている可能性もある。また、そもそも能力の問題でロジックが間違っている可能性もある。固定概念、思い込みなどの偏った思考による弊害かもしれない。
この1年半、クリニックで学んできたことを応用すれば、本質にたどり着くことができるだろう。
通院初期にはあえて封をしていた自分の失敗の原因究明を今のこの時期だからこそやる必要があると思うし、出来るのであろう。
今回、クリニックでの体験をもとに改めて休職前の自分を客観視することで、その当時何が起きていたのか。そして、今回の不調に至った原因はなにかを突き止めることは重要である。
これは、自己批判ではなく、自己分析であり、自責ではなく、あくまでも客観的に分析することが肝心であり、余計な感情が入り込むと真実が見えなくなってしまうことに注意しなければならない。また、自分自身が苦手だと思っていた人が、実は休職中のフォローを親身に行ってもらっていたという事実を後から知り、自分の人に対する評価の未熟さを痛感した結果にもなった。
今までの自分は、自分自身の好き嫌いなどの自己中心的な判断基準（心の色眼鏡）に基づいて人を判断してきたことに対し反省しきりである。自分の感情を客観的にコントロールできれば別の見方ができ、結論も別な結論が導かれていたに違いなく、精神的にもこんなにも疲弊することもなかったと今改めて感じることである。
【過去の自分の救済】
発達障害なる概念は1963年にアメリカで法律用語として作られ、1970年代に日本に入ってきたとされているが、私の若い時（昭和50年代）には、市民生活には浸透していなかった。当然、私の幼少期、青年期である小中学校時代において、発達障害の概念の一つであるADHD特性は、日常生活や学校生活で顕著に表れていたと推測できる。学校のテストでも、自分の好きな科目である数学や理科は100点だが、興味がなかったり、苦手意識のある教科は、赤点に近い点数だったり教科ごとに大きなムラがあった。
その当時の学校教育は、平均を重んじられていた風潮の中、私のような子供は少し変わった子供として扱われ、さぼり癖があるとか、集中力が散漫でじっとしていられないとか、好きなことしかやらないわがままな性格だとか、悪いレッテルを貼られていたのを覚えている。
今回、クリニックに来院して発達障害の概念と、それに伴う社会への適応について学んでいくうちに、上記のような過去の出来事が、すべて自分の中で辻褄が合い、自分なりに解決がつき、長年、心の奥で靄がかかっていた状態が、一気に晴れてきた感覚を覚えた。
それは、このクリニックで障害の説明と自分探しをさせて頂いた結果だと思っている。クリニックで得た知識をもって、今改めて過去の自分を客観視するとき、そんな周りが言うほど劣等生でもなく、むしろ伸ばし方を工夫すれば十分のびしろがあった子供だったと確信できる。その検証（振り返り）が出来たのは、私の人生の中で非常に有意義であったと思っている。
そして今思うことは、もっと早く自分が、発達障害であることに気が付き、対処していればと悔やまれる。なぜなら、それは自分の特性を知ることで、本来の自分の能力に気づき、十分に発揮できていたはずであるからである。
発達障害であることは、人生にとってデメリットではないことは強調したい。自分の特性を正しく理解して対処できれば、社会にも問題なく適応でき、自分の才能を限りなく伸ばすことができ、むしろメリットであると確信している。
このボーボットでは、適切な治療とアドバイスや認知行動療法によるプログラムを受けられたので、このクリニックに出会えたことは、本当に幸運だったと思う。私もこれからの人生を、本来の自分を取り戻し何事にもチャレンジしていきたいと思う。
【自分再発見】
クリニックでの最終的な作業として、「自分の取扱説明書」を作製する。その際に、自分というものを注意深く、客観的に分析をしなければならない。私もこの作業を行ったが、一番苦労するのは、「自分とは何ぞや」ということである。
そこで、私はこの難問を解決するために、「人間が車だったら」という一つの仮想をたててみた。
一口に車といっても色々な種類がある。人もスポーツカータイプの人間もいれば、トラックタイプの人間もいる。いろんな種類の車があって、世の中成り立っている。新車もあれば壊れかけの車もある。事故でへこんでいる車もある。人間も同じようなものである。いろいろな人間がいる。いろいろな状態の人間がいる。
もし、両親や、世間が私のことを願望も含めて、スポーツカーとして扱ってきて、自分も何の疑いもなく「自分はスポーツカーだ」と思い込み生きてきたとする。しかし、大人になるにつれ、「高速道路で走るのがしんどい」し、「スピードも出ない」し、「私はスポーツカーとしては失格だ」、「スポーツカーとしての存在意義も価値もない」。「もう疲れた」と思うようになったある日、ボーボット修理工場へ連れて来られると、衝撃的な事実が分かった。修理工場のおじさんが言うには、実は、私はトラクターであると指摘してもらった。
今まで私は親や他人の言うことを聞いてスポーツカーとして生きてきたが、自分自身がトラクターであることに気づき、ようやく本当の姿の自分に出会えることができた。ボーボット修理工場で、トラクターとして生きていくすべを学んだあと、トラクターとして生きていくことになった。というたとえ話である。
人は、本来それぞれ持っている特性が違う。中には今の社会を生きていく際にその特性によって、外部と摩擦が生じ知らず知らずに自分が傷ついてしまうこともある。なぜ、自分の特性がわからないのか？それは、今までの学校教育や親の教育、世間の目は、画一的な平均的な人間を作ることに重点を置いていたためである。教師は生徒全員が、トヨタカローラに仕立て上げようとしていたのである。
そのなかで、スピード自慢や、力自慢などの特性は排除されてきたからではないだろうか。そのような教育で本来の自分らしい特性を封じ込まれ、歪んだ特性を個性とされて生きてきたのではないだろうか。その矛盾が現れたのが適応障害ではないだろうか⁽¹⁾。
本来の自分の特性を知ったうえで、社会とのかかわり方、自分が傷つかない方法、傷ついたときの対処方法などを学ぶことの大切さを教えてくれたのが、ボーボットであったと思う。
⁽¹⁾あくまでも本人の仮説である。